中醫科學淵源悠久，你知道嗎？在中醫的角度，簡單的基本健康指標評判有5項：
1.頭要涼
2.腳要熱
3.氣要足
4.血要暢
5.便要通
在中醫的觀點中，人體健康根本緊緊圍繞著「氣」打轉，更可說，中醫是「氣」的學問，人體健康與否，端看「內氣」的積累和消耗是否平衡，師從「藥師行者」皮沙士的小末醫師，以現代白話來解釋中醫名詞和核心觀念，直言人體健康平衡的祕密，就是內氣充足暢通。
「氣」到底是什麼？
在《論語》、《孟子》與《內經》中都提及的「氣」，那個綜合而論充塞於天地之間並深刻影響著身體的「氣」，到底是什麼？簡單來講，「氣」就是天地之間的各種能量，「氣」是能量，可能蘊藏在物質裡，也可能蘊藏在非物質裡，甚至可能蘊藏在物質與非物質之間，感受不到「氣」的作用未必代表「氣」不存在，小末老師為「氣」下了個更精準的定義：不管各種「氣」在當前是已知或未知，「氣」只是古人以宏觀智慧創造出統括「能量」的一個代名詞，所以不必為其蒙上神祕面紗而否定它的存在。
「氣」與人體有何關係？
關於「氣」在人體中的表現，猶如汽油燃燒後，成為汽車駛動的能量，於人體中，「氣」所呈現出來的作用就是各種生命活動，因此，任何與人體有關的生理、病理、診斷、治療必定脫離不了「氣」，而目前的現存醫學系統裡，對「氣」或能量的談論，就屬中醫系統最為完整且深入，因此「大氣中醫」才會百般強調：中醫其實就是「氣」的醫學，人體萬象不離內氣，內氣之根，就如我們身體自行分泌的類固醇，人體欲找回基本的健康，就得想辨法平衡「內氣」的蓄積與釋放，甚至「內氣」的蓄積必須大於釋放，齊備存量才能應付急症或急用的不時之需，，只要內氣充盈通順了，現在病可去，未來病可防。
日常中的注意事項與落實方法 簡易舌診判斷寒、熱體質
在中醫裡，寒熱幾乎可以當成是陰陽的代表，因此如果陰陽寒熱不分，中醫開口動手便錯，寒熱的辨別等同衡量中醫診治標準的一把尺，而欲判寒熱，可看舌象來簡單區分，但須注意幾件事，首先，中醫認為平時本不宜刮除舌苔，最底限是觀舌當天不宜刮除舌苔，也不宜進食或大量飲水，另外，舌頭伸出來時不可先嚥口水也不能用力，要保持舌頭的放鬆狀態，且為了把舌面從前到後全部看清楚，還要張大嘴巴，伸舌也不可以過久，稍久就會變色，如果以上操作有任何疑慮，可先收回舌頭休息幾秒再重伸一次。
熱性體質
其基本舌象是在不吞口水、不用力的狀態下仍然瘦小、紅豔、無苔、乾燥；缺一即非真熱或非純熱，非純熱則不應任意單純瀉火，而應找出真正病因來針對處理，由此可知，華人總愛說的「上火」，實際上純熱體質沒想像中多見，小末醫師也坦言，現代生活隨處可遇的冷氣、冰品、冷飲、生食、水果、壓力、熬夜等等，都會不同程度的傷伐陽氣，因此現代人已經很難遇到單純的熱性體質，或者只能在某些特殊病程裡短暫遇到而已。
寒性體質
其基本舌象與熱性體質相反，在不吞口水、不用力的狀態下，呈現胖大肥厚、暗淡不鮮、水嫩津多，有時候兼有苔多，不過苔多為濕，體寒卻未必濕重，所以體寒也可能沒什麼舌苔，實際的寒性體質還應以舌質、舌色、舌津為判斷依據為主，值得注意的是，很多人將寒與濕混為一談，其實寒容易濕但未必濕，濕可能夾熱未必都是寒，臨床上對體寒、對水濕的治療方法也大大不相同，所以寒就是寒、濕就是濕，診治時不應混淆。
寒熱夾雜
寒與熱是相對的，但卻是有可能同時出現的！如舌瘦小紅潤、舌胖鬱紅、舌胖大乾燥等各種綜合表現，此時寒熱真假難辨，中醫入門者亦尚不能簡單判斷，畢竟舌象只是四診之一，書中介紹的簡單判別法，並不能完全取代專業的四診合參。
日常調整體質方式介紹
作息方面，晚上11點到凌晨3點未熟睡，就難以補充新的內氣，所以應避免熬夜！
飲食方面，醣類、蛋白質、脂肪非常重要，應有恰當比例，尤其身體的能量多數須由醣類供給，醣類攝取不足，將影響肺氣不足，亦會影響記憶力。
情志方面，緊張是恐懼的變形情緒，會消耗自體類固醇，使得內氣衰敗！
形體方面，形體一歪就可能影響全身氣脈運行，小末老師在《大氣中醫：內氣流轉，諸疾自平！》中，不藏私分享四式功法、六種鍛鍊，教你端正骨架和訓練筋肉張力，如功法之一的「乞丐蹲」，飯後乞丐蹲約15分鐘，是療癒腸胃病的最佳功法；又如鍛鍊之一的「縮下巴」，縮下巴使頸椎排列正常，才能保持咽喉部氣管、食道、頸神經、椎動脈、脊髓液等之通暢。
另外，在《大氣中醫：內氣流轉，諸疾自平！》暢銷紀念版中，還附贈了《開門七件事之中醫生活化》手冊，小末醫師表示，柴米油鹽醬醋茶七件事看似平常，實際上有其須注意之處，如何使用得當成為養生大智慧，請詳閱這本七事指南。